Suntik Vtamin B12, Seberapa Perlukah?

Mungkin saat ini sudah banyak orang yang mengonsumsi vitamin dengan cara disuntik, salah satunya suntik vitamin C. Akan tetapi, banyak pula orang yang melakukan suntik vitamin B12. Sebenarnya seberapa perlukah kita melakukan suntik vitamin B12?

suntik vitamin b12

Melakukan suntik vitamin tentu bukanlah hal baru, bahkan kini banyak orang mendapatkan suntik vitamin B12 secara teratur, meskipun banyak juga suplemen yang mengandung vitamin B12. Melakukan suntik vitamin ini diklaim dapat membantu meningkatkan energi, fungsi otak dan menjaga kesehatan sel saraf.

Pada dasarnya, suntik vitamin B12 dilakukan pada pasien yang mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 yang disuntikkan adalah cyanocobalamin yaitu bentuk sintetis atau buatan. Dengan penyuntikan ini kadar vitamin B12 dalam darah bagi pasien yang mengalami defisiensi vitamin tersebut.

Fungsi Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan jenis vitamin yang larut dalam air yang juga disebut dengan cobalamin. Kandungan tersebut berfungsi untuk memainkan peran yang sangat penting dalam membentuk fungsi otak dan produksi DNA serta sel darah merah.

Mungkin banyak orang tidak tahu jika asupan tubuh  untuk vitamin B12 hanya sekitar 6 mg per hari. Jika dilihat tentu asupan senilai tersebut dapat terpenuhi hanya dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin B12. Berbeda jika seseorang menjalani diet vegan, mereka akan kekurangan vitamin B12 yang banyak terdapat pada makanan hewani.

Tidak seperti pada vitamin lain, penyerapan vitamin B12 akan tergantung pada protein yang diprosuksi pada tubuh Anda, yang disebut faktor intrinsik. Faktor intrinsik ini berkaitan dengan vitamin B12 sehingga Anda bisa menyerap ke dalam darah. Nah, orang yang tidak menghasilkan faktor intrinsik yang cukup maka akan menyebabkan kekurangan vitamin B12.

Seberapa Efektifkah Suntik Vitamin B12

Kekurangan vtamin B12 yang tidak diobati dengan benar bisa menyebabkan masalah neurologis atau anemia yang parah, di mana tubuh  tidak menghasilkan sel darah merah yang dibutuhkan oleh tubuh.

Suntik vitamin B12 adalah cara paling umum yang akan disarankan dokter unntuk mencegah atau mengobati kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu, untuk mendapatkan suntikan vitamin B12, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Suntikan yang biasanya diberikan adalah hydroxocobalamin atau cyanocobalamin, dan suntikan tersebut sangat efektif dalam meningkatkan kadar B12 dalam darah dan mencegah defisiensi.

Manfaat Bagi Kesehatan

Mengingat pentingnya peranan yang dimainkan vitamin B12 dalam tubuh, maka kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan konsekuensi yang serius. Nah, berikut beberapa manfaat yang didapat dari suntik vitamin B12 pada tubuh.

Fungsi otak, kadar vitamin B12 yang rendah pada tubuh sering dikaitkan dengan penurunan fungsi otak. Bahkan ada sebuah ulasan yang mengatakan bahwa ada kaitan antara anemia dengan terjadinya demensia.

Depresi, rendahnya kadar vitamin B12 pada tubuh dan depresi memiliki keterkaitan. Disarankan untuk mengonsumsi vitamin B12 dalam jangka waktu yang panjang dapat membantu mencegah kambuhnya depresi. Meski begitu, suntik vitamin B12 tidak mengurangi gejala yang muncul pada depresi, hanya mengurangi untuk kambuh-kambuhan.

Osteoporosis, adalah penyakit di mana hilangnya massa tulang dan membuat tulang menjadi lemah serta berisiko mengalami patah tulang. Nah, untuk mengurangi risiko osteoporosis disarankan untuk mengonsumsi vitamin atau suntik vitamin B12.

Efek samping suntik vitamin B12

Untuk suntik vitamin B12 tidak ada batas maksimum yang ditetapkan, kerena risiko over dosis pun sangat rendah. Namun, penyuntikan vitamin memiliki efek samping lain, mulai dari ringan hingga berat. Efek samping yang ringan yang biasanya dialami antara lain nyeri, kemerahan, gatal pada lokasi penyuntikan dan diare ringan. 

Sedangkan untuk efek samping yang lebih serius dan membutuhkan penanganan dokter seperti, kram otot, denyut jantung yang tidak teratur, lemah atau rasa lelah yang tidak wajar dan bengkak pada kaki atau pergelangan tangan.

Terdapat pula efek samping yang jarang terjadi, namun memerlukan tidakan gawat darurat segera. Diantaranya rasa gatal dan bengkak pada wajah, tenggorokan dan lidah, sesak napas, pusing berat, gangguan pengelihatan mendadak dan bicara pelo. Jadi untuk menentukan apakah Anda perlu atau tidaknya suntik vitamin B12, ada baiknya untuk konsuktasi dengan dokter.

Read More

Ikuti Langkah Ini sebagai Cara Menonaktifkan BPJS Kesehatan

BPJS Kesehatan merupakan program layanan kesehatan yang sifatnya wajib bagi masyarakat Indonesia. Saat peserta meninggal dunia, status BPJS Kesehatannya perlu diberhentikan oleh keluarga yang bersangkutan. Lalu, bagaimana cara menonaktifkan BPJS Kesehatan bagi peserta yang sudah meninggal dunia?

Syarat yang harus dipenuhi sebagai cara menonaktifkan BPJS Kesehatan

Pada dasarnya, menonaktifkan status BPJS Kesehatan hanya bisa dilakukan apabila peserta telah meninggal dunia. Prosedurnya dilalui oleh anggota keluarga dari peserta tersebut. Karena BPJS Kesehatan bersifat wajib, peserta yang belum meninggal dunia tidak bisa menonaktifkan status kepesertaannya.

Cara menonaktifkan BPJS Kesehatan pertama-tama diawali dengan pelaporan ke pihak yang bertugas. Anggota keluarga harus melaporkan ke petugas BPJS Kesehatan secara resmi dan mengumpulkan berkas-berkas persyaratan. Berkas persyaratan biasanya berupa:

  • Fotokopi surat keterangan kematian
  • Bukti pembayaran iuran terakhir
  • Fotokopi Kartu Keluarga (KK)
  • Kartu identitas peserta yang sudah meninggal
  • Kartu BPJS Kesehatan peserta yang sudah meninggal

Meski pihak BPJS hanya akan mengumpukan berkas dalam bentuk fotokopi, ada baiknya Anda tetap membawa berkas asli sebagai bukti. Setelah semua persyaratan dipenuhi, Anda bisa memulai prosedur menonaktifkan BPJS Kesehatan.

Cara menonaktifkan BPJS Kesehatan secara offline

Salah satu cara menonaktifkan BPJS Kesehatan adalah dengan metode offline atau langsung mendatangi kantor cabang BPJS Kesehatan terdekat. Berkas-berkas persyaratan yang telah disebutkan di atas harus Anda bawa ketika mengunjungi kantor cabang.

Surat keterangan kematian bisa Anda dapatkan melalui pihak kelurahan setempat. Setelah difotokopi pun, Anda perlu meminta surat yang telah dilegalisir oleh pihak kelurahan. Hanya dokumen yang telah dilegalisir yang akan diterima di kantor BPJS Kesehatan sebagai syarat menonaktifkan status anggota.

Prosedur menonaktifkan keanggotaan harus dilakukan oleh anggota keluarga yang tergabung dalam KK yang sama dengan peserta yang telah meninggal dunia. Petugas BPJS Kesehatan tidak akan menerima pelaporan apabila bukan diwakili oleh anggota keluarga.

Setelah pelaporan selesai, Anda akan menerima bukti bahwa status BPJS Kesehatan peserta terkait sudah tidak aktif. Setelah itu, Anda resmi tidak perlu lagi membayar iuran bulanan. Simpanlah bukti pelaporan untuk menghindari kemungkinan masalah di kemudian hari.

Cara menonaktifkan BPJS Kesehatan secara online

Selain dengan mendatangi kantor BPJS Kesehatan secara langsung, cara menonaktifkan BPJS Kesehatan juga bisa diwujudkan melalui prosedur online. Untuk melakukan ini, Anda perlu terlebih dahulu mengunduh aplikasi Edabu BPJS Kesehatan di ponsel.

Setelah itu, login ke akun Edabu menggunakan email dan password yang Anda gunakan saat pertama kali mendaftar. Lalu pilih menu ‘Mutasi Peserta’.

Berikutnya, Anda akan diarahkan pada halaman berisi sejumlah pilihan menu, salah satunya menu ‘Data Peserta’. Saat Anda memilih menu ‘Data Peserta’, akan muncul daftar nama peserta BPJS Kesehatan dalam satu KK.

Anda bisa langsung memilih nama pada daftar yang ingin dinonaktifkan status keanggotaannya. Saat Anda memilih nama tersebut, tekan tombol ‘Nonaktifkan Peserta’.

Prosedur online memang lebih singkat dan cepat apabila dibandingkan dengan prosedur offline. Meski begitu, Anda tetap harus mendatangi kantor cabang BPJS Kesehatan untuk menyelesaikan proses menonaktifkan status anggota.

Dari aplikasi Edabu, Anda bisa mencantumkan informasi berupa data fisik pasien secara online. Setelahnya, Anda perlu membawa berkas-berkas persyaratan untuk diajukan ke petugas BPJS Kesehatan sebagai bukti bahwa peserta memang sudah meninggal dunia.

Karena itu, metode online pun tetap dikombinasikan dengan metode offline. Apabila Anda memiliki pertanyaan terkait cara menonaktifkan BPJS Kesehatan, hubungi call center BPJS Kesehatan di 1-500-400.

Read More

Apa Saja Manfaat Cempedak?

Jika Anda ingin menjaga kesehatan, tentunya Anda perlu mengkonsumsi makanan yang sehat. Salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi adalah buah. Ada berbagai macam buah yang dapat dicoba, salah satunya termasuk cempedak. Mungkin Anda belum pernah mengetahui jika buah tersebut ada. Meskipun jarang diketahui, manfaat cempedak beragam bagi tubuh manusia.

Pengertian Buah Cempedak

Bagi Anda yang tidak tahu apa itu buah cempedak, pada dasarnya buah tersebut merupakan buah yang terlihat seperti nangka. Bentuk buah tersebut serupa dengan nangka, bahkan buah ini juga memiliki ‘keluarga’ yang sama dengan nangka dan sukun. Jika Anda mencicipi buah cempedak, rasanya sama seperti nangka. Yang menjadi perbedaan antara cempedak dan nangka adalah tekstur, aroma, dan kelembutan pada buah tersebut.

Buah cempedak dianggap lebih menarik daripada buah nangka, karena memiliki tekstur yang lebih lembut dan aroma yang lebih menyengat. Tidak hanya terlihat bagus dan memberikan kenikmatan pada mulut, buah cempedak juga mengandung banyak nutrisi sehingga bermanfaat bagi tubuh manusia.

Kandungan Nutrisi Buah Cempedak
Berikut adalah kandungan nutrisi yang ada pada buah cempedak:

  • Kalori: 117 kilo kalori.
  • Air: 66,7 gram.
  • Protein: 2,5 gram.
  • Lemak: 0,4 gram.
  • Karbohidrat: 25,8 gram.
  • Serat: 3,4 gram.
  • Kalsium: 40 mg.
  • Fosfor: 5 mg.
  • Besi: 1,1 mg.
  • Vitamin B1: 0,16 mg.
  • Vitamin B2: 0,15 mg.
  • Vitamin C: 17,7 mg.

Manfaat Buah Cempedak

Karena memiliki banyak nutrisi, buah cempedak juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia. Manfaat cempedak adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan kesehatan mata

Salah satu manfaat buah cempedak adalah meningkatkan kesehatan mata manusia. Hal tersebut berguna bagi seseorang yang memiliki pekerjaan yang melibatkan mata seperti pengamat.

  • Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat lain yang diperoleh dari buah cempedak adalah menjaga kesehatan pencernaan manusia. Buah cempedak mengandung vitamin C dan serat untuk mencegah manusia mengalami sembelit atau susah buang air besar.

  • Menyehatkan jantung

Manfaat lain yang diperoleh dari buah cempedak adalah mampu menyehatkan jantung manusia. Jantung manusia akan terus terjaga karena didukung oleh serat dan vitamin C. Buah cempedak juga dapat mengatur kadar kolesterol sehingga jantung manusia terus bergerak secara teratur.

  • Menurunkan kolesterol

Manfaat lain dari buah cempedak adalah mampu menurunkan kolesterol. Kandungan vitamin C yang ada pada buah cempedak mampu mencegah kolesterol jahat (LDL) sehingga dapat melancarkan aliran darah dan menjaga kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

  • Mengurangi risiko stroke

Buah cempedak juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke. Penyakit stroke merupakan salah satu penyakit yang dapat memicu kematian. Stroke tidak hanya terjadi pada orang-orang yang berada di usia yang tua, namun stroke juga bisa terjadi pada orang-orang yang usianya masih muda.

  • Mengatasi tumor

Manfaat lain dari buah cempedak adalah mampu mengatasi tumor. Meskipun dapat mengatasi tumor, para peneliti masih membutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efek yang terjadi pada tubuh manusia.

  • Mengatasi malaria

Manfaat lain buah cempedak adalah mampu mengatasi malaria. Para peneliti klaim bahwa beberapa senyawa yang terkandung dalam kulit kayu dan buah cempedak, seperti artioindonesianidin dan heteriflavon C, dianggap berkhasiat untuk melindungi tubuh manusia dari malaria.

Kesimpulan

Manfaat cempedak beragam karena memiliki banyak nutrisi yang sehat. Buah cempedak bisa menjadi salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi, jika ingin menjaga kesehatan tubuh. Walaupun terlihat sama dengan buah nangka, buah cempedak lebih menarik karena teksturnya dan memiliki bau yang menyengat.

Read More

Ini Dia Fitur-Fitur dalam Aplikasi Gratis Rumah Belajar

Di tengah masa pandemi, banyak orang mengandalkan teknologi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pada anak-anak pun, proses belajar dilakukan dengan memanfaatkan berbagai berbagai teknologi yang ada, salah satunya dengan menggunakan aplikasi gratis untuk belajar dari rumah. Di antara aplikasi-aplikasi yang ada, Rumah Belajar menjadi salah satu pilihan bagi anak untuk belajar secara gratis di rumah.

rumah belajar

Rumah Belajar merupakan aplikasi yang diluncurkan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) Indonesia. Aplikasi ini memberikan berbagai materi pembelajaran mulai dari usia dini (PAUD), Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP), sampai Sekolah Menengah Atas/Kejuruan(SMA/SMK).

Fitur utama yang tersedia dalam aplikasi rumah belajar

Rumah Belajar menyediakan berbagai macam konten yang terbagi ke dalam fitur utama dan fitur pendukung. Pada fitur utama, terdapat empat jenis konten yang bisa diakses baik melalui situs resmi ataupun aplikasi yang diunduh di ponsel.

Empat fitur utama Rumah Belajar terdiri atas:

  • Sumber belajar

Sumber belajar merupakan fitur yang memuat materi pembelajaran melalui konten video dan teks. Konten tersedia untuk siswa dari SD hingga SMA.

Tidak hanya mengandalkan video dan teks, konten dalam fitur sumber belajar juga memanfaatkan interaktivitas. Saat akan mulai mengakses konten, siswa akan diberikan berbagai pilihan tombol yang memungkinkan mereka untuk tidak sekedar mendengarkan materi, tetapi juga berinteraksi di dalamnya.

  • Kelas digital

Fitur utama berikutnya pada aplikasi Rumah Belajar adalah kelas digital. Fitur ini menggunakan konsep menyerupai kelas di sekolah, namun dilaksanakan secara online. Tidak seperti sumber belajar, konten pada kelas digital hanya bisa diakses pada jam atau hari tertentu, yaitu saat kelas sedang dibuka.

Untuk bisa mengikuti kelas digital, siswa diharuskan untuk login terlebih dahulu. Sebelum memulai kelas, terdapat informasi mengenai silabus materi yang akan disampaikan selama beberapa minggu. Materi pun disampaikan oleh guru yang telah menguasai bidang dari materi kelas.

  • Laboratorium maya

Pada fitur laboratorium maya, guru dan siswa bisa melakukan percobaan secara virtual. Sama seperti pada fitur kelas digital, fitur ini juga hanya bisa diakses setelah melakukan login ke akun Rumah Belajar. Dalam fitur ini, terdapat materi percobaan untuk siswa SMP dan SMA serta bidang matematika.

  • Bank soal

Bank soal merupakan fitur yang berisi soal dan materi evaluasi pada berbagai topik pembelajaran. Di dalam fitur ini, tersedia soal-soal untuk latihan, ulangan, dan ujian.

Seluruh soal dalam fitur bank soal dapat diakses secara gratis tanpa harus melakukan login terlebih dahulu. Soal dibagi ke dalam lima golongan yang terdiri atas SD, SMP, SMA, SMK, dan Sekolah Luar Biasa (SLB).

Fitur tambahan yang tersedia dalam aplikasi rumah belajar

Selain fitur utama, Rumah Belajar juga menyediakan lima fitur tambahan yang bisa diakses oleh siswa dan guru. Fitur-fitur tambahan tersebut terdiri atas:

  • Peta Budaya

Fitur yang berisi peta Indonesia dengan konten-konten informasi mengenai budaya pada daerah-daerah yang tersebar di Indonesia.

  • Wahana Jelajah Angkasa

Fitur pada Rumah Belajar yang satu ini memberikan kesempatan bagi anak untuk mengenal benda-benda di angkasa. Dalam fitur ini, terdapat konsep interaktivitas yang memungkinkan anak untuk melakukan berbagai interaksi seperti zoom in dan zoom out untuk mendapat gambaran mengenai benda angkasa.

  • Buku Sekolah Elektronik

Pada fitur ini, anak bisa mengakses dan mengunduh buku-buku pelajaran secara digital. Buku tersedia untuk usia PAUD sampai pendidikan tinggi.

  • Pengembangan Keprofesian Berkelanjutan

Fitur ini merupakan fitur yang dikhususkan untuk pengembangan profesi dengan materi yang berfokus pada beberapa topik tertentu. Penyampaian materi dilakukan melalui pelatihan atau workshop online. Itulah fitur-fitur tambahan yang tersedia pada aplikasi gratis Rumah Belajar. Untuk mendapatkan akses tak terbatas dan proses belajar yang lebih mudah, Anda bisa mencoba untuk login dengan mendaftar akun terlebih dahulu.

Read More

Cara-Cara Ini Dapat Mencegah Filariasis

Tahun 2019, Kemenkes mencatat kasus filariasis di Indonesia mencapai angka 13.000, tersebar di Papua, Nusa Tenggara Timur, Jawa Barat, hingga Aceh.

kaki gajah

Filariasis, atau disebut juga penyakit kaki gajah, merupakan kondisi medis akibat infeksi cacing filaria. Disebut penyakit kaki gajah karena infeksi ini kerap menyerang kaki, ditandai dengan pembengkakan pada kaki. Meski demikian, terdapat bagian tubuh lain yang dapat mengalami filariasis, antara lain kelamin, dada, dan lengan.

Jarang memberikan aba-aba berupa gejala awal, penyakit ini sering kali ditemukan dalam kondisi yang sudah parah. Oleh karenanya, upaya pencegahan perlu dimaksimalkan.

Mencegah terjadinya filariasis

Penyakit ini ditimbulkan oleh cacing jenis filaria yang menginfeksi pembuluh getah bening. Namun, bukan berarti cacing filaria hanya akan berada pada pembuluh getah bening. Cacing filaria ini dapat beredar dalam pembuluh darah penderita filariasis.

Melalui gigitan nyamuk, filariasis dapat menular dari penderita ke orang sehat lainnya. Saat nyamuk menggigit tubuh penderita penyakit kaki gajah, cacing filaria akan terbawa bersama darah yang dihisap oleh nyamuk dan masuk ke dalam tubuh nyamuk.

Saat nyamuk yang membawa cacing filaria tersebut menggigit orang sehat, maka cacing akan masuk ke dalam tubuh orang tersebut dan menimbulkan infeksi serupa. Di dalam tubuh, cacing akan berkembang biak dan menyumbat pembuluh getah bening. Inilah yang menyebabkan terjadinya pembengkakan.

Pembengkakan yang diketahui sejak dini dapat diatasi dengan baik. Akan tetapi, bila diketahui saat pembengkakan sudah terlalu besar, biasanya tidak dapat mengecil kembali dan akan menjadi cacat permanen.

Itu sebabnya, upaya-upaya pencegahan penting dilakukan, sebelum terjadi infeksi dan kondisi memburuk. Untuk mencegah terjadinya filariasis, Anda perlu memahami faktor-faktor yang meningkatkan risiko terjangkit penyakit tersebut.

Sebagai contoh, tinggal di wilayah yang menjadi endemik filariasis tentu membuat Anda berpotensi tinggi tertular penyakit tersebut. Begitu juga, tinggal di daerah dengan tingkat higienis dan sanitasi yang kurang baik.

Jadi, untuk mencegah infeksi cacing filaria, Anda perlu menghindari faktor-faktor pemicunya, antara lain:

1. Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal

Seperti telah disebutkan sebelumnya, filariasis menular melalui gigitan nyamuk. Serangga ini mudah tumbuh di lingkungan yang kotor dan banyak genangan air. Maka, Anda perlu selalu menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal untuk menekan   potensi tumbuhnya nyamuk di lingkungan Anda.

Bersihkanlah genangan air, pot, bak mandi, atau tempat lain yang berisiko menjadi sarang nyamuk secara rutin.

2. Memakai pakaian tertutup

Bagi Anda yang harus beraktivitas di daerah endemik atau berada di lingkungan yang berisiko terpapar gigitan nyamuk, sebaiknya gunakanlah pakaian yang tertutup. Tujuannya, tentu agar bagian tubuh Anda tidak terekspose dan tidak digigit nyamuk.

3. Menggunakan losion anti nyamuk

Kini, cukup banyak produk losion anti nyamuk yang beredar di pasaran. Anda dapat menggunakannya untuk memaksimalkan proteksi dari gigitan nyamuk.

4. Memakai kelambu ketika tidur

Sering kali orang digigit nyamuk saat tertidur. Anda juga tentu tidak bisa terus berusaha menyingkirkan nyamuk dalam keadaan tertidur, sehingga memakai kelambu tidur dapat membantu untuk menghindari gigitan nyamuk.

Agak sulit untuk mengetahui apakah Anda tertular filariasis atau tidak, sebab di awal penyakit ini jarang sekali menunjukkan gejala. Anda perlu waspada dan mengamati bagian tubuh Anda. Bila ditemukan pembengkakan yang disertai penebalan kulit, khususnya pada kaki, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Read More

Tanamkan Pikiran Ini Sebagai Cara Menerima Penyesalan

Banyak orang memiliki masa lalu yang kelam, akan tetapi hal itu tidak selalu menjadi batasan dalam mendambakan masa depan yang cerah. Pasalnya, semua itu ditentukan pada saat ini. Semua tentang bagaimana cara menerima penyesalan dan melakukan yang terbaik pada saat ini, agar mendapatkan masa depan yang jauh lebih cerah.

cara menerima penyesalan

Berpikir positif merupakan penentu hidup kita kelak. Terjebak di dalam penyesalan hanya akan membuat kita terseok-seok di hari-hari yang akan datang. Oleh karenanya, tanamkan beberapa pikiran ini agar hidupmu pada masa mendatang tak terhambat penyesalan: 

  1. Semua Manusia Berproses

Anda mungkin berpikir kalau Anda adalah orang yang paling bodoh hingga melakukan kesalahan di masa lalu. Namun, yang perlu Anda tanamkan di dalam benak masing-masing ialah; semua manusia berproses sehingga tiap orang juga memiliki titik kelam di masa lalunya.

Masalahnya, mungkin mereka sudah mulai melupakan dan meninggalkan kenangan buruk di masa lalu itu untuk meneruskan hidupnya saat ini. Anda pun harus mulai berpikir kalau Anda itu hebat lantaran bisa menerima penyesalan.

  • Orientasimu adalah Masa Depan

Pertama yang harus Anda ingat adalah kehidupan yang dijalani saat ini merupakan titian menuju ke masa depan, bukan untuk kembali lagi ke masa yang lalu. Percuma saja kamu terus memikirkan masa lalu dengan seluruh penyesalan yang ada, karena hal itu sudah terjadi tanpa sekalipun bisa Anda ulangi untuk sekadar memperbaiki.

Jadi jangan sia-siakan waktu yang Anda punya saat ini untuk memikirkan masa lalu, karena itu adalah perbuatan yang sia-sia belaka! Jadi mulai sekarang, kerjakanlah apa yang jadi prioritas bagimu.

  • Berharap Mengubah Masa Lalu adalah Pekerjaan Sia-Sia

Tanamkan pikiran ini sebagai cara menerima penyesalan: Anda merupakan seorang manusia yang hidup di dunia nyata, bukan tokoh kartun atau fiksi yang dapat melakukan apa saja, termasuk pergi ke masa lalu dengan tujuan memperbaiki hal kelam itu.

Artinya adalah, percuma saja Anda terus memikirkan berbagai cara dan bekerja keras untuk dapat memperbaiki masa lalu, itu hanya akan membuang waktu Anda secara percuma. Berdamai dengan masa lalu adalah salah satu cara menerima penyesalan.

  • Fokuskan Diri untuk Menjadi Pribadi yang Lebih Baik

Setelah semua yang terjadi, mungkin Anda sudah terlampau sering menangisinya dalam rangka “merayakan” penyesalan, saat ini mulailah berdamai dengan masa lalu. Kendati itu sulit, tetapi Anda harus berani melakukannya. Anda bisa memulainya dengan menyibukkan diri dengan apa yang Anda sukai.

Berdamai dengan masa lalu dapat membuat Anda lebih tenang dan tanpa terbebani untuk menjalani kehidupan saat ini. Coba untuk berpikir positif dan mengikhlaskan masa lalu, sehingga Anda bisa melepas belenggu masa lalu tersebut. Memfokuskan diri menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya merupakan cara menerima penyesalan yang efektif.

  • Lakukan yang Terbaik Saat Ini

Jika Anda tak mau merasakan kembali penyesalan atas apa yang telah Anda lakukan di masa lalu, tanamkan di dalam pikiran bahwa Anda harus melakukan yang terbaik mulai sekarang. Pasalnya, yang Anda lakukan saat ini juga akan menjadi kenangan masa lalu di kemudian hari. Jadi jangan sampai Anda melakukan kesalahan yang sama, jangan sampai di masa depan Anda menyesali apa yang Anda lakukan hari ini.

***

Dari semua yang disampaikan di atas, cara menerima penyesalan adalah tentang pikiran. Semua proses tersebut bisa dikendalikan melalui pikiran kita. Jadi, menanamkan sugesti-sugesti di atas diyakini efektif bagi Anda yang ingin segera menatap masa depan tanpa terbebani dengan penyesalan.

Read More

Buah Murbei : Asal-usul, Kandungan Gizi, dan Manfaatnya

Sejarah Buah Murbei

Buah murbei atau Morus alba dikenal juga dengan sebutan buah bebesaran. Tanaman ini berasal dari daerah utara Cina yang telah dibudidayakan di berbagai tempat seluruh dunia, baik itu dengan iklim subtropis maupun tropis. Tanaman murbei tergolong tanaman yang cepat tumbuh, namun memiliki umur yang pendek.

Buah murbei jarang ditemui dalam kondisi segar di pasaran. Biasanya, buah ini diolah menjadi produk minuman sirup, selai, ataupun dalam sajian bubuk. Buah ini memiliki rasa asam manis, sehingga produk olahannya pun memberikan rasa yang enak di lidah.

Kandungan zat gizi buah murbei.

Jika dilihat sekilas, penampakan buah murbei seperti buah beri-berian, padahal buah murbei ini satu keluarga dengan buah ara, beringin, dan sukun. Dikutip dari Cancer Chemoprevention Research Center, tanaman buah murbei dijuluki sebagai tanaman sutra, karena bisa dijadikan sebagai tempat hidup ulat sutra. Seiring dengan berjalannya waktu, tanaman murbei mulai dimanfaatkan masyarakat sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Merujuk pada USDA, dalam 100 gram buah murbei mengandung energi 43 Kal, protein 1,44 g, lemak 0,39 g, karbohidrat 9,8 g, dan serat 1,7 gram. Selain zat gizi makro, buah murbei juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, seperti kalsium, besi, posfor, kalium, natrium, vitamin A, C, dan K, asam folat, kolin, serta senyawa aktif berupa alfa-karoten, antosianin,  fenolik, flavonoid, dan komponen asam lemak.

Manfaat buah murbei untuk kesehatan.

Di Cina, tanaman murbei dimanfaatkan sebagai obat alternatif untuk mengobati penyakit. Menurut farmakologi Cina, buah murbei adalah tanaman yang memiliki fungsi sebagai anti demam, anti hipertensi, dan anti diabetes. Berikut ini 4 manfaat utama buah murbei untuk kesehatan tubuh.

  • Mencegah kanker.

Buah murbei memiliki kandungan antosianin yang tinggi, sehingga dapat melengkapi kebutuhan antioksidan di dalam tubuh. Antioksidan sendiri berperan penting untuk menetralisir radikal bebas atau senyawa-senyawa racun yang mengendap di tubuh kita.

Penumpukan radikal bebas dapat merusak sel dan jaringan tubuh, sehingga memicu terjadinya kanker. Menurut penelitian, buah murbei dapat menurunkan status stres oksidatif, yaitu kondisi tubuh dimana lebih banyak radikal bebas dibandingkan antioksidannya, sehingga berpotensi mengurangi risiko kanker.  

  • Mengurangi kadar kolesterol.

Kolesterol yang tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit degeneratif, seperti hipertensi, jantung, stroke, dan diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak buah murbei dapat menurunkan kolesterol yang berlebih di dalam tubuh, dengan cara meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL. Studi lain juga menyatakan bahwa buah murbei juga dapat mengurangi pembentukan lemak di hati, sehingga berpotensi membantu mencegah penyakit fatty liver.

  • Mengontrol kadar gula darah.

Hal ini karena buah murbei mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ) yang dapat menghambat enzim pemecah karbohidrat di saluran pencernaan. Selain itu, buah muberi dapat memperlambat peningkatan kadar gula darah setelah makan. Oleh sebab itu, buah murbei baik dikonsumsi, terutama untuk orang yang memiliki riwayat diabetes.

  • Memelihara kesehatan organ penting di tubuh.

Buah murbei juga dikenal bermanfaat untuk melindungi kesehatan mata, hati, ginjal, tulang, dan sendi. Kandungan antioksidan yang tinggi, baik itu berasal dari senyawa flavanol, vitamin C, dan mineral berperan penting dalam melindungi kesehatan organ-organ di tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tidak hanya buahnya saja yang dimanfaatkan, daun, batang, serta akar tanaman murbei juga dimanfaatkan sebagai obat-obatan tradisional dan bahan kosmetik. Dengan kandungan zat gizinya yang melimpah pada buah murbei, tidak heran jika buah ini dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai macam penyakit.

Read More

Mengapa Seseorang Mudah Marah dan Temperamental?

Semua orang pasti pernah marah. Intensitas kemarahan seseorang bervariasi, mulai dari rasa terganggu hingga kemarahan ekstrim. Merasa marah sebagai bentuk respon terhadap sebuah situasi merupakan hal yang normal dan sehat. Namun, terkadang orang merasa sangat temperamental dan marah tanpa dapat dikontrol meskipun penyebabnya hal-hal yang sepele. Dalam kasus ini, temperamental dan marah tersebut bukan lagi menjadi sebuah hal yang normal, melainkan adanya gangguan emosi serius.

Penyebab dan gejala gangguan marah dan temperamental

Temperamental dan marah dapat muncul dari banyak sumber. Beberapa pemicu kemarahan dan temperamental adalah masalah personal (misalnya masalah pekerjaan dan hubungan percintaan), masalah yang disebabkan oleh orang lain (contohnya membatalkan rencana yang telah dibuat), sebuah kejadian tertentu (contohnya terjebak dalam kemacetan saat berangkat kerja), hingga ingatan atau kejadian traumatis di masa lalu. Dalam kasus-kasus tertentu, masalah kemarahan dapat disebabkan karena trauma di masa kecil yang membentuk temperamen dan kepribadian mereka. Dalam kasus lain, perubahan hormon serta gangguan mental juga dapat meyebabkan kemarahan.

Beberapa gejala masalah kemarahan dan temperamen yang tidak normal dan perlu diwaspadai adalah rasa marah yang memengaruhi hubungan dan kehidupan sosial; rasa bahwa Anda harus menyembunyikan atau menahan kemarahan; pikiran negatif yang konstan dan selalu berfokus pada pengalaman negatif; selalu merasa tidak sabra dan terganggu; kasar secara fisik saat marah; dan ketidakmampuan dalam mengatur amarah.

Kenapa masalah kemarahan perlu diobati?

Memiliki rasa marah bukan berarti Anda memiliki gangguan mental. Sehingga, tidak ada diagnosa khusus untuk masalah kemarahan atau temperamental. Akan tetapi, ada sekitar 32 gangguan mental dengan gejala marah. Sehingga ada kemungkinan bahwa rasa marah dan temperamental Anda disebabkan karena gangguan mental tertentu.

Apabila Anda tidak mengatasi sifat temperamental dan gangguan kemarahan tersebut, ada potensi Anda akan melakukan sesuatu yang ekstrim dan akan Anda sesali di kemudian hari. Tindakan kekerasan yang tidak terkontrol merupakan hal yang sering terjadi ketika seseorang gagal dalam menahan dan memendam amarah. Seseorang bisa sangat marah dan temperamental untuk kemudian menyakiti diri sendiri atau orang lain yang Anda sayangi tanpa ada maksud atau keinginan untuk melakukannya. Apabila Anda merasa memiliki gangguan kemarahan dan temperamental, carilah bantuan pakar kejiwaan seperti psikolog yang profesional.

Psikolog dapat merekomendasikan intervensi untuk mengontrol kemarahan Anda. Kelas manajemen kemarahan dan terapi berbicara merupakan dua cara intervensi yang paling sering dilakukan untuk mengatasi masalah temperamental dan kemarahan. Manajemen kemarahan akan mengajari Anda bagaimana cara mengidentifikasi rasa frustasi sejak dini dan mengatasinya. Saat marah, Anda bisa memberitahu orang lain, atau diri sendiri, tentang apa yang Anda butuhkan dalam keadaan tenang (alih-alih bersikap temperamental dan marah secara membabi buta). Psikolog juga akan membantu Anda mengidentifikasi pemicu kemarahan dan membaca bahasa tubuh serta emosi dan mencari tanda-tanda kemarahan. Mengetahui tanda-tanda tersebut merupakan satu langkah penting dalam mengontrol kemarahan.

Anda juga akan belajar ketrampilan perilaku dan cara berpikir baru yang dapat membantu mengatasi sifat temperamental dan marah. Apabila Anda memiliki kondisi kesehatan mental tertentu, psikolog Anda akan membantu mengatasi hal tersebut atau membuatya lebih mudah untuk mengontrol kemarahan yang dirasakan.

Rasa marah dan temperamental tidak harus selamanya mengganggu hidup Anda. Apabila Anda merasa ada kemarahan hebat yang tidak bisa dikontrol, carilah bantuan psikiater atau psikolog. Mereka akan membantu mengidentifikasi masalah Anda dan memberikan rekomendasi terapi yang cocok.

Read More

Penyakit Abses Hepar Yang Membahayakan

Abses hepar adalah kondisi dimana kantong nanah terbentuk di bagian hati. Kondisi ini harus segera diobati untuk mencegah terjadinya masalah serius.

Hati atau hepar adalah organ dalam sistem pencernaan yang membantu proses pencernaan dan menjalankan banyak fungsi penting lainnya. Fungsi-fungsi ini termasuk memproduksi empedu untuk membantu memecah makanan menjadi energi;  menciptakan zat-zat penting, seperti hormon;  membersihkan racun dari darah, termasuk yang dari obat-obatan, alkohol dan obat-obatan; dan mengendalikan penyimpanan dan produksi kolesterol dan pelepasan lemak.

Abses hepar paling sering terjadi karena infeksi dari kuman seperti bakteri, parasit, atau jamur. Jenis kuman tersebut juga menentukan jenis abses hepar yang Anda miliki:

  1. Bakteri menyebabkan abses hepar piogenik
  2. Parasit menyebabkan abses hepar amuba
  3. Jamur menyebabkan abses hepar jamur

Infeksi yang terjadi dapat meliputi:

  • Menyebar ke hati Anda dari struktur lain di perut Anda, seperti kantong empedu, saluran empedu, usus, atau usus buntu.
  • Bepergian dalam aliran darah ke hati Anda dari area tubuh yang lebih jauh.
  • Terjadi setelah operasi atau cedera pada hati Anda.

Gejala abses hepar biasanya memakan waktu 2 sampai 4 minggu untuk muncul.  Gejala-gejala tersebut termasuk:

  • Demam, menggigil, berkeringat
  • Ketidaknyamanan umum atau perasaan sakit
  • Nyeri di bagian kanan atas perut
  • Penurunan berat badan
  • Mual, muntah, atau keduanya
  • Diare, sembelit, atau keduanya
  • Batuk
  • Nyeri dada atau nyeri bahu
  • Mata dan kulit kekuningan (jaundice)

Pengobatan untuk abses hepar tergantung pada jenis abses hepar yang Anda miliki.  Untuk mengetahuinya, dokter Anda mungkin memasukkan jarum ke kulit Anda ke dalam abses. Sampel nanah akan dilepas dan diperiksa. Tes darah dan kultur darah untuk infeksi juga dilakukan. Dalam banyak kasus, perawatan dimulai di rumah sakit dan dapat berlanjut di rumah.

Jenis abses hati yang paling umum disebabkan oleh infeksi bakteri atau parasit.  Abses hati bakteri sering disebut abses hati piogenik. Organisme mikroskopis yang disebut ameba, yang menyebabkan gangguan usus disentri amuba, juga dapat menyebabkan abses hati amuba.

Ketika terdeteksi dalam waktu, abses hati biasanya dapat diobati dan seringkali dapat disembuhkan dengan antibiotik atau kombinasi antibiotik dan prosedur bedah untuk mengeringkan abses. Namun, jika tidak diobati, abses hati dapat pecah dan menyebarkan infeksi, menyebabkan sepsis, infeksi darah bakteri yang mengancam jiwa. Perawatan mungkin termasuk:

  • Minum obat-obatan, seperti antibiotik.

Hal ini biasanya diberikan melalui infus atau intravena yang diletakkan di pembuluh darah di lengan atau tangan Anda. Atau antibiotik juga dapat Anda konsumsi melalui mulut. Anda mungkin memerlukan obat-obatan selama beberapa minggu atau lebih lama tergantung dengan kondisi Anda.

  • Menguras nanah dari abses.

Dokter mungkin melakukan hal ini dengan menggunakan jarum atau tabung kateter yang dimasukkan ke kulit Anda. Dalam kasus yang parah, dokter mungkin membuat luka atau sayatan melalui kulit Anda untuk mencapai hati Anda.

  • Melakukan tes pencitraan. 

Dalam banyak kasus, dokter biasanya akan melakukan tes tindak lanjut dari hati Anda setelah perawatan. Hal ini sering dilakukan dengan USG, CT scan, atau MRI.

Siapa pun dapat mengalami abses hepar.  Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi yang menyebar langsung dari struktur di sekitarnya, seperti tabung penguras empedu, dari usus buntu atau usus, atau dibawa dalam aliran darah dari bagian tubuh yang lebih jauh. Abses hati juga dapat berkembang sebagai akibat dari pembedahan atau trauma lain pada hati.

Anda kemungkinan memiliki resiko terkena abses hepar, jika Anda memiliki salah satu atau beberapa dari faktor di bawah ini:

  • Penyakit saluran empedu
  • Usia lebih dari 50 tahun
  • Keganasan yang mendasarinya
  • Diabetes mellitus

Abses hati yang tidak diobati dapat menyebabkan sepsis, infeksi darah yang mengancam jiwa. Segera hubungi dokter Anda jika Anda memiliki salah satu dari gejala yang diikuti dengan demam atau sakit, yang tidak membaik dengan pengobatan atau semakin buruk, kulit atau mata kekuningan (jaundice), gejala baru, seperti kesulitan bernapas untuk menghindari komplikasi kesehatan yang serius.

Read More

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Bursitis

Bursae merupakan kantung berisi cairan yang berada di persendian Anda. Bursae ini mengelilingi daerah-daerah tempat tendon, kulit, dan jaringan otot bertemu dengan tulang. Bursae juga menambah pelumasan, mengurangi gesekan saat sendi bergerak. Bursitis adalah sebuah peradangan pada bagian bursae. Bursae yang meradang dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman pada daerah yang terpengaruh. Selain itu, bursitis juga dapat membatasi pergerakan sendi Anda. Artikel ini akan membahas hal-hal apa saja yang perlu Anda ketahui tentang bursitis.

Gejala dan tipe/jenis bursitis

Gejala umum bursitis adalah rasa sakit, pembengkakan, tanda-tanda kemerahan, dan penebalan bursae. Jenis bursitis yang berbeda juga memiliki gejala spesifiknya masing-masing. Misalnya saja, pada kasus bursitis prepatellar dan olecranon, seseorang akan kesulitan menekuk lengan dan tangan. Begitu pula dengan bursitis trochanteric dan retrocalcaneal, di mana mereka yang memiliki bursitis jenis ini akan kesulitan berjalan. Bursitis trochanteric juga akan memberikan rasa sakit saat seseorang berbaring pada pinggangnya.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ada beberapa jenis bursitis. Kondisi-kondisi ini dapat bersifat kronis, dalam artian dapat terjadi dengan rutin, atau akut, yang berarti akan muncul secara tiba-tiba.

  • Bursitis perepatellar, kondisi peradangan di sekitar tempurung lutut, atau juga dikenal dengan sebutan patella. Kondisi ini dapat bersifat kronis ataupun akut.
  • Bursitis olecranon, yaitu peradangan pada siku Anda. Bursae yang meradang terletak di ujung siku atau dikenal dengan nama olecranon. Dalam beberapa kasus, bintil kecil dapat dirasakan di dalam bursae. Kondisi jenis ini biasanya bersifat kronis.
  • Bursitis trochanteric terjadi pada bursae yang ada di pinggang. Bursitis ini dapat berkembang secara perlahan. Bursitis jenis ini juga dapat muncul bersamaan dengan kondisi medis lain, misalnya arthritis.
  • Bursitis retrocalcaneal akan memberikan rasa sakit di tumit. Kondisi ini bersifat akut ataupun kronis.

Selain itu ada pula bursitis infeksi atau septik yang akan menyebatkan bursae menjadi merah, panas, dan membengkak. Bursitis ini merupakan hasil dari demam dan gejala infeksi lainnya.

Faktor risiko dan pencegahan

Beberapa faktor risiko penyakit bursitis di antaranya adalah usia yang bertambah, memiliki masalah atau gangguan medis yang kronis, penggunaan sendi yang repetitive, postur yang kurang baik, mendapatkan infeksi yang dapat menyebar ke bursae, tulang, dan persendian, serta cidera pada bagian bursae.

Bursitis bukanlah suatu kondisi yang selalu dapat dicegah. Namun, membuat perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko menderita bursitis dan mencegah bursitis kambuh dengan parah. Beberapa cara pencegahan yang bisa Anda lakukan di antaranya adalah:

  • Menjaga berat badan yang sehat untuk menghindari memberikan tekanan berlebih pada persedian
  • Olahraga yang rutin guna memperkuat otot-otot yang menyokong persendian
  • Sering beristirahat ketika Anda menjalankan tugas atau aktivitas yang repetitive
  • Melakukan pemanasan sebelum mengerjakan aktivitas yang keras
  • Berlatih menjaga postur yang baik saat duduk atau berdiri
  • Berhenti melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan rasa sakit

Apabila Anda menderita bursitis, dengan perawatan yang baik dan teratur kondisi akan semakin membaik seiring berjalannya waktu. Akan tetapi, penyakit bursitis dapat berubah menjadi kronis terutama apabila tidak didiagnosa dengan tepat dan dirawat serta diobati dengan baik. Bursitis juga dapat berubah menjadi kronis apabila disebabkan oleh gangguan kesehatan tertentu yang tidak dapat disembuhkan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda apabila rasa sakit ataupun gejala lain tidak membaik meskipun sudah mendapatkan perawatan dari dokter.

Read More