Vitamin E tagged posts

Manfaat Vitamin E: Penting Bagi Tubuh

Setiap orang perlu menjaga daya tahan tubuh supaya mereka terlindungi dari wabah penyakit seperti virus Corona atau Covid-19. Setiap orang dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin E, karena manfaat vitamin E sangat berguna bagi tubuh.

Vitamin E merupakan salah satu jenis lemak yang larut dalam air dan memiliki sifat antioksidan. Pada umumnya, jika manusia mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, mereka dapat menjaga sistem imun di dalam tubuh. Selain itu, manfaat vitamin E berguna dalam menjaga kesehatan peredaran darah dan membuat seseorang terlihat lebih muda.

Para peneliti menyatakan bahwa vitamin E terdiri dari 8 jenis, namun vitamin E jenis alpha-tocopherol yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Anda dapat mengkonsumsi vitamin E dari berbagai makanan dan minuman.

Manfaat Vitamin E

Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin E setiap hari. Berikut adalah informasi tentang manfaat vitamin E bagi tubuh:

  • Antioksidan

Vitamin E memiliki sifat antioksidan dimana sifat tersebut dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, jaringan, dan organ tubuh yang terjadi karena paparan radikal bebas. Antioksidan yang ada pada vitamin E juga dapat mencegah penuaan dini dan mampu menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan pertambahan usia.

  • Menjaga sistem imun

Manfaat lain yang diperoleh vitamin E adalah mampu menjaga sistem imun tubuh. Vitamin E dapat menguatkan sistem imun dan menurunkan risiko terkena virus atau bakteri.

  • Melancarkan peredaran darah

Vitamin E juga berguna dalam melancarkan peredaran darah. Jika mengkonsumsi vitamin E, maka tubuh akan mudah menyerap vitamin K untuk memperlancar produksi sel darah yang baru. Tidak hanya itu, vitamin E juga dapat melebarkan pembuluh darah untuk mencegah gumpalan darah pada bagian salurannya.

Anda dapat mengkonsumsi vitamin E setiap hari. Namun, jumlah maksimal yang disarankan adalah sebanyak 15 mg per hari untuk orang-orang yang berusia 14 tahun ke atas. Ibu hamil juga dapat mengkonsumsi vitamin E sebanyak ini, namun ibu menyusui disarankan untuk mengkonsumsi vitamin E dengan jumlah yang sedikit lebih banyak, yaitu sebanyak 19 mg per hari.

Anda dapat mengkonsumsi vitamin E baik dalam bentuk suplemen maupun secara alami. Contoh-contoh obat vitamin E yang dapat Anda konsumsi adalah Natur-E dan Blackmores. Obat-obat yang dijual, baik di apotek maupun secara online, berkisar antara Rp 30.000,00 hingga Rp 150.000,00.

Bahan Alami Vitamin E

Selain obat, Anda dapat mengkonsumsi vitamin E baik dari tumbuhan maupun hewan. Berikut adalah beberapa sumber vitamin E dari tumbuhan dan kandungannya:

  • Almond: 26 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Hazelnut: 15 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Kacang tanah: 8,3 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Biji bunga matahari: 35 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Mangga: 0,9 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Alpukat: 2,1 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Kiwi: 1,5 mg vitamin E per 100 gram penyajian.

Berikut adalah beberapa sumber vitamin E dari hewan dan kandungannya:

  • Abalone: 4 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Daging angsa: 1,7 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Ikan salmon: 1,1 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Telur ikan: 7 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Lobster: 1 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Bekicot: 5 mg vitamin E per 100 gram penyajian.

Efek Samping

Meskipun manfaat vitamin E berguna bagi tubuh, Anda perlu konsumsi secukupnya. Jika Anda mengkonsumsi vitamin E secara berlebihan, maka dapat memicu efek samping seperti sakit kepala, diare, dan memar. Anda juga perlu bertanya kepada dokter apakah aman untuk mengkonsumsi vitamin E jika Anda mengalami kondisi medis seperti anemia, penyakit ginjal, kanker, dan stroke.

Read More