Category Hidup Sehat

Ini Dia Fitur-Fitur dalam Aplikasi Gratis Rumah Belajar

Di tengah masa pandemi, banyak orang mengandalkan teknologi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pada anak-anak pun, proses belajar dilakukan dengan memanfaatkan berbagai berbagai teknologi yang ada, salah satunya dengan menggunakan aplikasi gratis untuk belajar dari rumah. Di antara aplikasi-aplikasi yang ada, Rumah Belajar menjadi salah satu pilihan bagi anak untuk belajar secara gratis di rumah.

rumah belajar

Rumah Belajar merupakan aplikasi yang diluncurkan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) Indonesia. Aplikasi ini memberikan berbagai materi pembelajaran mulai dari usia dini (PAUD), Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP), sampai Sekolah Menengah Atas/Kejuruan(SMA/SMK).

Fitur utama yang tersedia dalam aplikasi rumah belajar

Rumah Belajar menyediakan berbagai macam konten yang terbagi ke dalam fitur utama dan fitur pendukung. Pada fitur utama, terdapat empat jenis konten yang bisa diakses baik melalui situs resmi ataupun aplikasi yang diunduh di ponsel.

Empat fitur utama Rumah Belajar terdiri atas:

  • Sumber belajar

Sumber belajar merupakan fitur yang memuat materi pembelajaran melalui konten video dan teks. Konten tersedia untuk siswa dari SD hingga SMA.

Tidak hanya mengandalkan video dan teks, konten dalam fitur sumber belajar juga memanfaatkan interaktivitas. Saat akan mulai mengakses konten, siswa akan diberikan berbagai pilihan tombol yang memungkinkan mereka untuk tidak sekedar mendengarkan materi, tetapi juga berinteraksi di dalamnya.

  • Kelas digital

Fitur utama berikutnya pada aplikasi Rumah Belajar adalah kelas digital. Fitur ini menggunakan konsep menyerupai kelas di sekolah, namun dilaksanakan secara online. Tidak seperti sumber belajar, konten pada kelas digital hanya bisa diakses pada jam atau hari tertentu, yaitu saat kelas sedang dibuka.

Untuk bisa mengikuti kelas digital, siswa diharuskan untuk login terlebih dahulu. Sebelum memulai kelas, terdapat informasi mengenai silabus materi yang akan disampaikan selama beberapa minggu. Materi pun disampaikan oleh guru yang telah menguasai bidang dari materi kelas.

  • Laboratorium maya

Pada fitur laboratorium maya, guru dan siswa bisa melakukan percobaan secara virtual. Sama seperti pada fitur kelas digital, fitur ini juga hanya bisa diakses setelah melakukan login ke akun Rumah Belajar. Dalam fitur ini, terdapat materi percobaan untuk siswa SMP dan SMA serta bidang matematika.

  • Bank soal

Bank soal merupakan fitur yang berisi soal dan materi evaluasi pada berbagai topik pembelajaran. Di dalam fitur ini, tersedia soal-soal untuk latihan, ulangan, dan ujian.

Seluruh soal dalam fitur bank soal dapat diakses secara gratis tanpa harus melakukan login terlebih dahulu. Soal dibagi ke dalam lima golongan yang terdiri atas SD, SMP, SMA, SMK, dan Sekolah Luar Biasa (SLB).

Fitur tambahan yang tersedia dalam aplikasi rumah belajar

Selain fitur utama, Rumah Belajar juga menyediakan lima fitur tambahan yang bisa diakses oleh siswa dan guru. Fitur-fitur tambahan tersebut terdiri atas:

  • Peta Budaya

Fitur yang berisi peta Indonesia dengan konten-konten informasi mengenai budaya pada daerah-daerah yang tersebar di Indonesia.

  • Wahana Jelajah Angkasa

Fitur pada Rumah Belajar yang satu ini memberikan kesempatan bagi anak untuk mengenal benda-benda di angkasa. Dalam fitur ini, terdapat konsep interaktivitas yang memungkinkan anak untuk melakukan berbagai interaksi seperti zoom in dan zoom out untuk mendapat gambaran mengenai benda angkasa.

  • Buku Sekolah Elektronik

Pada fitur ini, anak bisa mengakses dan mengunduh buku-buku pelajaran secara digital. Buku tersedia untuk usia PAUD sampai pendidikan tinggi.

  • Pengembangan Keprofesian Berkelanjutan

Fitur ini merupakan fitur yang dikhususkan untuk pengembangan profesi dengan materi yang berfokus pada beberapa topik tertentu. Penyampaian materi dilakukan melalui pelatihan atau workshop online. Itulah fitur-fitur tambahan yang tersedia pada aplikasi gratis Rumah Belajar. Untuk mendapatkan akses tak terbatas dan proses belajar yang lebih mudah, Anda bisa mencoba untuk login dengan mendaftar akun terlebih dahulu.

Read More

Cara-Cara Ini Dapat Mencegah Filariasis

Tahun 2019, Kemenkes mencatat kasus filariasis di Indonesia mencapai angka 13.000, tersebar di Papua, Nusa Tenggara Timur, Jawa Barat, hingga Aceh.

kaki gajah

Filariasis, atau disebut juga penyakit kaki gajah, merupakan kondisi medis akibat infeksi cacing filaria. Disebut penyakit kaki gajah karena infeksi ini kerap menyerang kaki, ditandai dengan pembengkakan pada kaki. Meski demikian, terdapat bagian tubuh lain yang dapat mengalami filariasis, antara lain kelamin, dada, dan lengan.

Jarang memberikan aba-aba berupa gejala awal, penyakit ini sering kali ditemukan dalam kondisi yang sudah parah. Oleh karenanya, upaya pencegahan perlu dimaksimalkan.

Mencegah terjadinya filariasis

Penyakit ini ditimbulkan oleh cacing jenis filaria yang menginfeksi pembuluh getah bening. Namun, bukan berarti cacing filaria hanya akan berada pada pembuluh getah bening. Cacing filaria ini dapat beredar dalam pembuluh darah penderita filariasis.

Melalui gigitan nyamuk, filariasis dapat menular dari penderita ke orang sehat lainnya. Saat nyamuk menggigit tubuh penderita penyakit kaki gajah, cacing filaria akan terbawa bersama darah yang dihisap oleh nyamuk dan masuk ke dalam tubuh nyamuk.

Saat nyamuk yang membawa cacing filaria tersebut menggigit orang sehat, maka cacing akan masuk ke dalam tubuh orang tersebut dan menimbulkan infeksi serupa. Di dalam tubuh, cacing akan berkembang biak dan menyumbat pembuluh getah bening. Inilah yang menyebabkan terjadinya pembengkakan.

Pembengkakan yang diketahui sejak dini dapat diatasi dengan baik. Akan tetapi, bila diketahui saat pembengkakan sudah terlalu besar, biasanya tidak dapat mengecil kembali dan akan menjadi cacat permanen.

Itu sebabnya, upaya-upaya pencegahan penting dilakukan, sebelum terjadi infeksi dan kondisi memburuk. Untuk mencegah terjadinya filariasis, Anda perlu memahami faktor-faktor yang meningkatkan risiko terjangkit penyakit tersebut.

Sebagai contoh, tinggal di wilayah yang menjadi endemik filariasis tentu membuat Anda berpotensi tinggi tertular penyakit tersebut. Begitu juga, tinggal di daerah dengan tingkat higienis dan sanitasi yang kurang baik.

Jadi, untuk mencegah infeksi cacing filaria, Anda perlu menghindari faktor-faktor pemicunya, antara lain:

1. Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal

Seperti telah disebutkan sebelumnya, filariasis menular melalui gigitan nyamuk. Serangga ini mudah tumbuh di lingkungan yang kotor dan banyak genangan air. Maka, Anda perlu selalu menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal untuk menekan   potensi tumbuhnya nyamuk di lingkungan Anda.

Bersihkanlah genangan air, pot, bak mandi, atau tempat lain yang berisiko menjadi sarang nyamuk secara rutin.

2. Memakai pakaian tertutup

Bagi Anda yang harus beraktivitas di daerah endemik atau berada di lingkungan yang berisiko terpapar gigitan nyamuk, sebaiknya gunakanlah pakaian yang tertutup. Tujuannya, tentu agar bagian tubuh Anda tidak terekspose dan tidak digigit nyamuk.

3. Menggunakan losion anti nyamuk

Kini, cukup banyak produk losion anti nyamuk yang beredar di pasaran. Anda dapat menggunakannya untuk memaksimalkan proteksi dari gigitan nyamuk.

4. Memakai kelambu ketika tidur

Sering kali orang digigit nyamuk saat tertidur. Anda juga tentu tidak bisa terus berusaha menyingkirkan nyamuk dalam keadaan tertidur, sehingga memakai kelambu tidur dapat membantu untuk menghindari gigitan nyamuk.

Agak sulit untuk mengetahui apakah Anda tertular filariasis atau tidak, sebab di awal penyakit ini jarang sekali menunjukkan gejala. Anda perlu waspada dan mengamati bagian tubuh Anda. Bila ditemukan pembengkakan yang disertai penebalan kulit, khususnya pada kaki, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Read More

Tanamkan Pikiran Ini Sebagai Cara Menerima Penyesalan

Banyak orang memiliki masa lalu yang kelam, akan tetapi hal itu tidak selalu menjadi batasan dalam mendambakan masa depan yang cerah. Pasalnya, semua itu ditentukan pada saat ini. Semua tentang bagaimana cara menerima penyesalan dan melakukan yang terbaik pada saat ini, agar mendapatkan masa depan yang jauh lebih cerah.

cara menerima penyesalan

Berpikir positif merupakan penentu hidup kita kelak. Terjebak di dalam penyesalan hanya akan membuat kita terseok-seok di hari-hari yang akan datang. Oleh karenanya, tanamkan beberapa pikiran ini agar hidupmu pada masa mendatang tak terhambat penyesalan: 

  1. Semua Manusia Berproses

Anda mungkin berpikir kalau Anda adalah orang yang paling bodoh hingga melakukan kesalahan di masa lalu. Namun, yang perlu Anda tanamkan di dalam benak masing-masing ialah; semua manusia berproses sehingga tiap orang juga memiliki titik kelam di masa lalunya.

Masalahnya, mungkin mereka sudah mulai melupakan dan meninggalkan kenangan buruk di masa lalu itu untuk meneruskan hidupnya saat ini. Anda pun harus mulai berpikir kalau Anda itu hebat lantaran bisa menerima penyesalan.

  • Orientasimu adalah Masa Depan

Pertama yang harus Anda ingat adalah kehidupan yang dijalani saat ini merupakan titian menuju ke masa depan, bukan untuk kembali lagi ke masa yang lalu. Percuma saja kamu terus memikirkan masa lalu dengan seluruh penyesalan yang ada, karena hal itu sudah terjadi tanpa sekalipun bisa Anda ulangi untuk sekadar memperbaiki.

Jadi jangan sia-siakan waktu yang Anda punya saat ini untuk memikirkan masa lalu, karena itu adalah perbuatan yang sia-sia belaka! Jadi mulai sekarang, kerjakanlah apa yang jadi prioritas bagimu.

  • Berharap Mengubah Masa Lalu adalah Pekerjaan Sia-Sia

Tanamkan pikiran ini sebagai cara menerima penyesalan: Anda merupakan seorang manusia yang hidup di dunia nyata, bukan tokoh kartun atau fiksi yang dapat melakukan apa saja, termasuk pergi ke masa lalu dengan tujuan memperbaiki hal kelam itu.

Artinya adalah, percuma saja Anda terus memikirkan berbagai cara dan bekerja keras untuk dapat memperbaiki masa lalu, itu hanya akan membuang waktu Anda secara percuma. Berdamai dengan masa lalu adalah salah satu cara menerima penyesalan.

  • Fokuskan Diri untuk Menjadi Pribadi yang Lebih Baik

Setelah semua yang terjadi, mungkin Anda sudah terlampau sering menangisinya dalam rangka “merayakan” penyesalan, saat ini mulailah berdamai dengan masa lalu. Kendati itu sulit, tetapi Anda harus berani melakukannya. Anda bisa memulainya dengan menyibukkan diri dengan apa yang Anda sukai.

Berdamai dengan masa lalu dapat membuat Anda lebih tenang dan tanpa terbebani untuk menjalani kehidupan saat ini. Coba untuk berpikir positif dan mengikhlaskan masa lalu, sehingga Anda bisa melepas belenggu masa lalu tersebut. Memfokuskan diri menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya merupakan cara menerima penyesalan yang efektif.

  • Lakukan yang Terbaik Saat Ini

Jika Anda tak mau merasakan kembali penyesalan atas apa yang telah Anda lakukan di masa lalu, tanamkan di dalam pikiran bahwa Anda harus melakukan yang terbaik mulai sekarang. Pasalnya, yang Anda lakukan saat ini juga akan menjadi kenangan masa lalu di kemudian hari. Jadi jangan sampai Anda melakukan kesalahan yang sama, jangan sampai di masa depan Anda menyesali apa yang Anda lakukan hari ini.

***

Dari semua yang disampaikan di atas, cara menerima penyesalan adalah tentang pikiran. Semua proses tersebut bisa dikendalikan melalui pikiran kita. Jadi, menanamkan sugesti-sugesti di atas diyakini efektif bagi Anda yang ingin segera menatap masa depan tanpa terbebani dengan penyesalan.

Read More

Buah Murbei : Asal-usul, Kandungan Gizi, dan Manfaatnya

Sejarah Buah Murbei

Buah murbei atau Morus alba dikenal juga dengan sebutan buah bebesaran. Tanaman ini berasal dari daerah utara Cina yang telah dibudidayakan di berbagai tempat seluruh dunia, baik itu dengan iklim subtropis maupun tropis. Tanaman murbei tergolong tanaman yang cepat tumbuh, namun memiliki umur yang pendek.

Buah murbei jarang ditemui dalam kondisi segar di pasaran. Biasanya, buah ini diolah menjadi produk minuman sirup, selai, ataupun dalam sajian bubuk. Buah ini memiliki rasa asam manis, sehingga produk olahannya pun memberikan rasa yang enak di lidah.

Kandungan zat gizi buah murbei.

Jika dilihat sekilas, penampakan buah murbei seperti buah beri-berian, padahal buah murbei ini satu keluarga dengan buah ara, beringin, dan sukun. Dikutip dari Cancer Chemoprevention Research Center, tanaman buah murbei dijuluki sebagai tanaman sutra, karena bisa dijadikan sebagai tempat hidup ulat sutra. Seiring dengan berjalannya waktu, tanaman murbei mulai dimanfaatkan masyarakat sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Merujuk pada USDA, dalam 100 gram buah murbei mengandung energi 43 Kal, protein 1,44 g, lemak 0,39 g, karbohidrat 9,8 g, dan serat 1,7 gram. Selain zat gizi makro, buah murbei juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, seperti kalsium, besi, posfor, kalium, natrium, vitamin A, C, dan K, asam folat, kolin, serta senyawa aktif berupa alfa-karoten, antosianin,  fenolik, flavonoid, dan komponen asam lemak.

Manfaat buah murbei untuk kesehatan.

Di Cina, tanaman murbei dimanfaatkan sebagai obat alternatif untuk mengobati penyakit. Menurut farmakologi Cina, buah murbei adalah tanaman yang memiliki fungsi sebagai anti demam, anti hipertensi, dan anti diabetes. Berikut ini 4 manfaat utama buah murbei untuk kesehatan tubuh.

  • Mencegah kanker.

Buah murbei memiliki kandungan antosianin yang tinggi, sehingga dapat melengkapi kebutuhan antioksidan di dalam tubuh. Antioksidan sendiri berperan penting untuk menetralisir radikal bebas atau senyawa-senyawa racun yang mengendap di tubuh kita.

Penumpukan radikal bebas dapat merusak sel dan jaringan tubuh, sehingga memicu terjadinya kanker. Menurut penelitian, buah murbei dapat menurunkan status stres oksidatif, yaitu kondisi tubuh dimana lebih banyak radikal bebas dibandingkan antioksidannya, sehingga berpotensi mengurangi risiko kanker.  

  • Mengurangi kadar kolesterol.

Kolesterol yang tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit degeneratif, seperti hipertensi, jantung, stroke, dan diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak buah murbei dapat menurunkan kolesterol yang berlebih di dalam tubuh, dengan cara meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL. Studi lain juga menyatakan bahwa buah murbei juga dapat mengurangi pembentukan lemak di hati, sehingga berpotensi membantu mencegah penyakit fatty liver.

  • Mengontrol kadar gula darah.

Hal ini karena buah murbei mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ) yang dapat menghambat enzim pemecah karbohidrat di saluran pencernaan. Selain itu, buah muberi dapat memperlambat peningkatan kadar gula darah setelah makan. Oleh sebab itu, buah murbei baik dikonsumsi, terutama untuk orang yang memiliki riwayat diabetes.

  • Memelihara kesehatan organ penting di tubuh.

Buah murbei juga dikenal bermanfaat untuk melindungi kesehatan mata, hati, ginjal, tulang, dan sendi. Kandungan antioksidan yang tinggi, baik itu berasal dari senyawa flavanol, vitamin C, dan mineral berperan penting dalam melindungi kesehatan organ-organ di tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tidak hanya buahnya saja yang dimanfaatkan, daun, batang, serta akar tanaman murbei juga dimanfaatkan sebagai obat-obatan tradisional dan bahan kosmetik. Dengan kandungan zat gizinya yang melimpah pada buah murbei, tidak heran jika buah ini dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai macam penyakit.

Read More

Cara Mudah Mengkonsumsi Whole Grain

Whole grain merupakan biji-bijian yang mengandung semua bagian dari biji-bijian yang bisa dimakan, termasuk dedak, benih, dan endosperma. Whole grain sendiri dapat digunakan secara utuh atau digabungkan kembali ke beberapa makanan, selama semua komponen ada dalam proporsi alami.

Makan lebih banyak whole grain adalah cara mudah untuk membuat diet Anda lebih sehat.  Whole grain dikemas dengan berbagai nutrisi termasuk protein, serat, vitamin B, antioksidan, dan trace mineral (zat besi, seng, tembaga, dan magnesium). Jika Anda mengkonsumsi whole grain dalam diet harian Anda, hal ini telah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa bentuk kanker. Diet whole grain juga dapat meningkatkan kesehatan usus Anda dengan membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus besar.

Untuk mengenali whole grain, Anda dapat melihat daftar makanan di bawah ini saat Anda pergi ke supermarket dan pilih salah satu dari biji-bijian berikut:

  • Jagung gandum utuh
  • Oat atau oat utuh
  • Popcorn
  • Beras merah
  • Wild rice
  • Soba
  • Bulgur (gandum pecah)
  • Jawawut
  • Quinoa
  • Sorgum
  • 100% tepung gandum utuh

Berita baiknya adalah bahwa whole grain sendiri tidak selalu berwarna coklat, atau multigrain, atau hanya ditemukan pada sereal orang dewasa. Sekarang Anda dapat menemukan whole grain di seluruh produk makanan, termasuk makanan olahan. Bahkan telah terjadi peningkatan pilihan whole grain dalam produk olahan mulai dari pasta hingga sereal, terlebih lagi sudah banyak restoran yang menawarkan nasi merah dan pilihan whole grain lainnya.

Menurut para ahli, belajar menikmati whole grain hanyalah masalah melatih kembali selera Anda agar terbiasa dengan rasa gandum yang lebih penuh dan lebih nutty.

Whole grain terasa berbeda ketika berada di mulut, oleh karena itu butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan whole grain. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk memasukkan lebih banyak whole grain ke dalam diet harian Anda:

  • Pilih roti, sereal, bagel, dan sereal yang mengandung whole grain. Anda dapat mulai perlahan dengan mengkonsumsi roti lapis saat sarapan atau dengan konsumsi sereal.
  • Konsumsi popcorn. Namun, jangan memilih popcorn yang sudah diolah dan disiram lemak, seperti butter  gula, atau garam.
  • Ubah camilan Anda dengan whole grain. Anda dapat mencoba kerupuk gandum, kue beras gandum, dan oatcakes. Anda disarankan untuk tetap periksa label produk, karena meskipun dibuat dengan whole grain, produk tersebut masih bisa tinggi lemak, kalori, dan natrium.
  • Pilih nasi merah dan pasta whole grain atau pasta dengan campuran whole grain.

Whole grain mengandung dedak dan kuman gandum, yang menyediakan serat dan segala macam nutrisi penting. Namun, seperti kebanyakan hal dalam nutrisi, semua ini tergantung sepenuhnya pada individu.

Read More

Apa itu Anal Sex? Berikut Penjelasannya

Terdapat kebiasaan yang berbeda-beda bagi setiap pasangan dalam melakukan hubungan intim, meskipun banyak pasangan yang sudah cukup puas dengan gaya konvensional. Namun, beberapa di antaranya memilih untuk mencoba fantasi baru seperti anal sex. Lantas, apa yang dimaksud dengan gaya berhubungan seks yang satu ini?

Bagi perempuan yang akan melakukan hubungan seks dengan gaya ini mungkin sepintas di pikiran mereka akan berpikiran mengenai bahaya yang muncul ketika pertama kali melakukannya. Seks anak bisa dibilang sebagai hubungan intim atau seks melalui dubur, selain itu gaya berhubungan intim ini sudah bukan menjadi hal tabu atau menjijikkan.

Penjelasan Anal Sex

Di beberapa negara dunia, seks anak merupakan tindakan yang melanggar hukum. Sementara, di Indonesia banyak yang menganggap bahkan kegiatan ini merupakan hal yang tabu. Untuk itulah mengapa bahasan seks anak harus berhati-hati ketika dijelaskan, terlebih bagi mereka yang menganut ajaran agama secara patuh.

Istilah teknis, seks anal merupakan bersetubuh lewat dubur perempuan, termasuk di antaranya penetrasi menggunakan penis, jari hingga mainan dan bahkan stimulasi oral. Bagi sebagian pasangan, hal ini tentu dianggap kurang baik sementara sebagian lagi menganggapnya bisa mendatangkan kesenangan.

Kepuasan seksual yang berasal dari anatomi tubuh manusia yang bisa mendatangkan kesenangan dari saraf otak lewat daerah perianal. Kemudian, saraf pengendus memiliki tanggung jawab membawa sensasi dari kelenjar pria sementara klitoris dari perempuan, kondisi inilah yang memastikan hubungan ini mendatangkan orgasme.

Meski demikian, di sisi lain penetrasi anal bisa menimbulkan rasa yang sangat menyakitkan apabila pasangan tersebut tidak melakukannya dalam keadaan tidak rileks. Bahkan, apabila tidak dilakukan dengan benar bisa menyebabkan kerusakan pada sfingter, merupakan kumpulan serabut otot yang bekerja menutup jalur pekaan alamiah tubuh atau otot anus.

Bahaya Seks Anal

Walaupun dianggap menyenangkan, salah satu kelemahan dari seks anal tanpa menggunakan kondom adalah penyebaran penyakit menular seksual. Terjadinya inkontinensia yang diakibatkan dari rusaknya sfingter, inkontinensia merupakan kondisi yang membuat seseorang tidak dapat mengontrol buang air kecil.

Namun, para ahli berpendapat bahwa bercinta dengan gaya anal bisa sangat aman jika dilakukan dengan lembut dan sabar. Jika pasangan ingin melakukan eksperimen dalam melakukan hubungan seks, bisa dipersiapkan dahulu mental agar siap menghadapi risiko yang kemungkinan muncul. Misalnya seperti, berdiskusi mencari solusi terbaik ketika ingin bereksperimen dalam bercinta.

Selain merusak fungsi anus dan meningkatkan risiko penularan, seks anal juga berpotensi menginfeksi pasangan. Hal ini bisa dialami oleh pasangan yang melakukan seks anal dan tidak mempunyai penyakit menular, adanya bakteri yang hidup di anus menjadi faktor munculnya infeksi pasangan.

Selain itu seks anal sangat rentan menimbulkan pendarahan, pendarahan ini bisa diakibatkan karena hemoroid (wasir), anus yang terluka hingga luka pada usus besar. Beberapa kondisi ini sangat berbahaya dan harus memerlukan penanganan medis, misalnya seperti pemberian antibiotik untuk dapat mencegah infeksi, hingga operasi.

Cara efektif untuk dapat terhindar dari risiko buruk dari dilakukannya anal sex adalah tidak melakukan kegiatan seks ini. Meski demikian, jika ingin melakukannya terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti misalnya mengenakan kondom, menggunakan pelumas, senam kegel, hingga mengosongkan isi perut.

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika mengalami kondisi seperti pendarahan, luka, keluar cairan, nyeri hingga munculnya benjolan pada anus. Meski demikian, sangat dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas seks ini.

Read More

Manfaat Vitamin E: Penting Bagi Tubuh

Setiap orang perlu menjaga daya tahan tubuh supaya mereka terlindungi dari wabah penyakit seperti virus Corona atau Covid-19. Setiap orang dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin E, karena manfaat vitamin E sangat berguna bagi tubuh.

Vitamin E merupakan salah satu jenis lemak yang larut dalam air dan memiliki sifat antioksidan. Pada umumnya, jika manusia mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, mereka dapat menjaga sistem imun di dalam tubuh. Selain itu, manfaat vitamin E berguna dalam menjaga kesehatan peredaran darah dan membuat seseorang terlihat lebih muda.

Para peneliti menyatakan bahwa vitamin E terdiri dari 8 jenis, namun vitamin E jenis alpha-tocopherol yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Anda dapat mengkonsumsi vitamin E dari berbagai makanan dan minuman.

Manfaat Vitamin E

Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin E setiap hari. Berikut adalah informasi tentang manfaat vitamin E bagi tubuh:

  • Antioksidan

Vitamin E memiliki sifat antioksidan dimana sifat tersebut dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, jaringan, dan organ tubuh yang terjadi karena paparan radikal bebas. Antioksidan yang ada pada vitamin E juga dapat mencegah penuaan dini dan mampu menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan pertambahan usia.

  • Menjaga sistem imun

Manfaat lain yang diperoleh vitamin E adalah mampu menjaga sistem imun tubuh. Vitamin E dapat menguatkan sistem imun dan menurunkan risiko terkena virus atau bakteri.

  • Melancarkan peredaran darah

Vitamin E juga berguna dalam melancarkan peredaran darah. Jika mengkonsumsi vitamin E, maka tubuh akan mudah menyerap vitamin K untuk memperlancar produksi sel darah yang baru. Tidak hanya itu, vitamin E juga dapat melebarkan pembuluh darah untuk mencegah gumpalan darah pada bagian salurannya.

Anda dapat mengkonsumsi vitamin E setiap hari. Namun, jumlah maksimal yang disarankan adalah sebanyak 15 mg per hari untuk orang-orang yang berusia 14 tahun ke atas. Ibu hamil juga dapat mengkonsumsi vitamin E sebanyak ini, namun ibu menyusui disarankan untuk mengkonsumsi vitamin E dengan jumlah yang sedikit lebih banyak, yaitu sebanyak 19 mg per hari.

Anda dapat mengkonsumsi vitamin E baik dalam bentuk suplemen maupun secara alami. Contoh-contoh obat vitamin E yang dapat Anda konsumsi adalah Natur-E dan Blackmores. Obat-obat yang dijual, baik di apotek maupun secara online, berkisar antara Rp 30.000,00 hingga Rp 150.000,00.

Bahan Alami Vitamin E

Selain obat, Anda dapat mengkonsumsi vitamin E baik dari tumbuhan maupun hewan. Berikut adalah beberapa sumber vitamin E dari tumbuhan dan kandungannya:

  • Almond: 26 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Hazelnut: 15 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Kacang tanah: 8,3 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Biji bunga matahari: 35 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Mangga: 0,9 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Alpukat: 2,1 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Kiwi: 1,5 mg vitamin E per 100 gram penyajian.

Berikut adalah beberapa sumber vitamin E dari hewan dan kandungannya:

  • Abalone: 4 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Daging angsa: 1,7 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Ikan salmon: 1,1 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Telur ikan: 7 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Lobster: 1 mg vitamin E per 100 gram penyajian.
  • Bekicot: 5 mg vitamin E per 100 gram penyajian.

Efek Samping

Meskipun manfaat vitamin E berguna bagi tubuh, Anda perlu konsumsi secukupnya. Jika Anda mengkonsumsi vitamin E secara berlebihan, maka dapat memicu efek samping seperti sakit kepala, diare, dan memar. Anda juga perlu bertanya kepada dokter apakah aman untuk mengkonsumsi vitamin E jika Anda mengalami kondisi medis seperti anemia, penyakit ginjal, kanker, dan stroke.

Read More

Ini Dia Makanan Rahasia Awet Muda untuk Anda

Usia bertambah memang tak dapat dielakkan, begitu pula kulit yang juga ikut berkerut akibat pertambahan usia. Beruntungnya, terdapat beberapa makanan yang dapat mencegah kulit tetap nampak senantiasa awet muda dan menjadi kunci rahasia awet muda bila rutin dikonsumsi.

APA SAJA MAKANAN PEMEGANG KUNCI RAHASIA AWET MUDA?

Secara umum, makanan yang mengandung molekul antioksidan untuk menangkal radikal bebas, vitamin C untuk produksi kolagen, dan makanan yang dapat mencukupi kebutuhan protein, cairan tubuh, dan lemak sehat dapat menjaga kulit untuk senantiasa awet muda. Berikut dipaparkan beberapa makanan yang sudah terbukti menjadi kunci rahasia kulit untuk tetap awet muda:

  1. Ekstra virgin olive oil / Minyak zaitun dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit karena efek antiperadangan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Ekstra virgin olive oil juga mengandung 73% lemak jenuh tunggal yang dihubungkan dengan elastisitas dan kekencangan kulit.
  2. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan astaxanthin. Asam lemak omega-3 melindungi kulit dari proses peradangan dan astaxanthin yang bila dikombinasikan dengan kolagen dapat meningkatkan potensi untuk meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit wajah.
  3. Cokelat hitam mengandung banyak molekul antioksidan salah satunya adalah flavanol yang melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
  4. Buah jeruk mengandung vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen dan juga memiliki kandungan air banyak yang membantu hidrasi kulit tetap terjaga.
  5. Buah alpukat. mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang menjaga hidrasi kulit, membantu penyerapan nutrisi, dan penyerapan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
  6. Daging sapi dan ayam merupakan sumber protein yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen. Hal yang perlu diperhatikan ketika memasak daging sapi adalah harus sering membolak balik secara sering untuk mencegah hilangnya efek anti penuaan.
  7. Teh hijau mengandung polifenol yang dapat melindungi kolagen dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
  8. Tomat mengandung likopen yang merupakan senyawa yang berpotensi untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
  9. Rempah-rempah seperti kayu manis, cabe, dan jahe selain lezat juga dapat menjaga kesehatan kulit. Kayu manis terbukti meningkatkan produksi kolagen, cabe memiliki capsaicin yang melindungi perubahan pada kulit di tingkat sel, sedangkan jahe yang memiliki gingerol yang memiliki efek antiperadangan dan mengurangi bintik hitam akibat paparan sinar matahari.
Read More

Siapkan Penghitam Rambut Alami Jika Sering Mengonsumsi Ini

Uban atau rambut yang memutih kadang membuat sebagian orang kehilangan kepercayaan diri. Banyak dari mereka yang insecure terhadap kondisi rambutnya tersebut. Oleh karenanya, sebagian orang yang dimaksud memilih untuk menghitamkan kembali rambutnya, baik itu menggunakan penghitam rambut buatan atau kimia, maupun penghitam rambut alami.

Uban terjadi lewat serangkaian perubahan atau mekanisme di dalam tubuh. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari genetis sampai pada faktor-faktor eksternal. Namun yang pasti, uban terjadi lantaran tubuh tak lagi mampu memproduksi melanin, melanin sendiri merupakan zat atau senyawa yang berperan penting dalam memberi warna rambut.

Adapun salah satu faktor eksternal yang membuat tubuh tak mampu lagi memproduksi melanin adalah pola konsumsi makanan. Makanan—dan juga minuman—memang punya faktor peting bagi tubuh kita. Nah, di bawah ini akan dipaparkan bahan makanan apa saja yang dapat menyebabkan uban tumbuh lebih cepat. Oleh karenanya, jika Anda senang atau suka sekali mengonsumsi apa-apa yang disebutkan di bawah, ada baiknya Anda mulai menyiapkan penghitam rambut alami. Makanan-makanan tersebut di antaranya:

  1. Gula

Penggunaan gula tak bisa kita hindari. Pasalnya, gula hadir dalam bahan konsumsi kita sehari-hari, baik gula alami yang berasal dari sayur dan buah atau gula dari ekstrak tebu. Namun, konsumsi gula berlebih bisa berimbas buat kesehatan kita. Selain diabetes tentunya, gula juga dapat membuat rambut cepat beruban.

Gula bisa menurunkan kadar vitamin E dalam darah yang dibutuhkan untuk pertumbuhan  rambut. Selain itu, kandungan gula menyebabkan elastisitas jaringan rambut terganggu atau menjadi longgar.

Jadi, semakin banyak asupan minuman atau makanan yang manis membuat kesehatan rambut terganggu dan berpotensi muncul uban.

  • Minuman Bersoda

Semua jenis minuman berkarbonasi jelas punya kadar gula tinggi. Padahal gula jadi salah satu pemicu percepatan uban seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Selain gula, kandungan dalam minuman soda bisa mengurangi jumlah magnesium yang dibutuhkan tubuh. Hasilnya, warna alami rambut akan memudar.

  • Gorengan, Makanan Pedas, dan Asam

Makanan yang mengandung asam, pedas, dan lemak bisa menimbulkan panas dalam hingga dehidrasi. Hal ini bisa mengurangi kelembaban alami tubuh dan menghambat nutrisi sampai ke folikel rambut. Rambut putih atau uban menandakan tubuh tak mampu menyeral nutrisi secara sempurna.

  • Makanan yang Terlalu Asin

Kandungan natrium dalam garam bisa menghilangkan sodium dalam tubuh, padahal zat tersebut berperan penting dalam keseimbangan cairan tubuh.

Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik bisa jadi pemicu pertumbuhan uban lebih cepat. Selain uban, terlalu banyak garam juga berpotensi menyebabkan diabetes hingga gagal ginjal.

  • MSG

Tak jauh berbeda dengan garam, MSG atau Monosodium glutamate juga bisa memudarkan warna rambut. Jadi tetap kontrol jumlah konsumsinya jika Anda tak ingin beruban sebelum waktunya.

  • Caffein

Anda yang amat senang sekali dengan kopi, teh, atau minuman-minuman lain yang sejenis harus waspada. Sebab, semua sumber kafein juga dapat mempercepat proses menurunnya produksi melanin sebagai penghitam rambut. Jika konsumsinya berlebihan, jangan kaget jika segera Anda dapati rambut putih alias uban.

Kandungan magnesium dalam tubuh akan berkurang kalau mengkonsumsi minuman berkafein secara berlebih. Tapi bukan berarti kamu dilarang ngopi, hanya saja pola makan harus tetap dijaga agar asupan nutrisimu seimbang.

***

Jika Anda merupakan orang dengan potensi rambut cepat beruban lantaran konsumsi makanan, terlebih jika Anda tak terlalu peduli dengan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, ada baiknya Anda mulai menyiapkan penghitam rambut alami.

Mengapa penghitam rambut alami? Sebab beberapa merek penghitam rambut buatan dengan kandungan bahan kimia memiliki potensi untuk memperburuk kerusakan pada rambut Anda. Penggunaan bahan-bahan kimia yang tidak cocok dapat rambuat terlihat kasar, kering, dan kasar. Terlebih, penghitam rambut buatan bisa menjadikan lapisan terluar rambut rusak sehingga zat kimia yang seharusnya tak perlu meresap jauh ke dalam dengan mudah masuk hingga ke jaringan keratin dan merusak kekuatan rambut. Di saat inilah kemudian Anda menyadari bagaimana rambut Anda malah semakin terlihat pudar warnanya.

Oleh karenanya, ada baiknya Anda memilih penghitam rambut alami. Beberapa bahan yang mudah didapat punya khasiat itu, seperti minyak kelapa, seledri, lada hitam, daun pandan, dan masih banyak lainnya.

Read More

Yuk, Pelajari Cara Menghitung HPL Berikut Ini

Sebelum sang buah hati dilahirkan tentunya kita memerlukan banyak persiapan untuk menyambut sang buah hati. Oleh karena itu, penting untuk mengetauhi kapan sang buah hati dilahirkan supaya semua siap pada waktunya. Untuk memperkirakan kapan sang buah hati lahir, pahamilah cara menghitung HPL alias hari perkiraan lahir berikut ini.

BAGAIMANA CARA MENGHITUNG HPL?

Menghitung HPL dapat dilakukan secara mandiri atau dapat dilakukan pada saat kontrol rutin kehamilan ke tenaga medis. Perlu diketauhi untuk dapat menghitung secara mandiri hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa kehamilan berlangsung sekitar 38-40 minggu (280 hari) yang dihitung dari hari pertama haid terakhir (HPHT). Penting untuk mengetauhi HPHT dan penting juga untuk selalu mengingat apakah siklus haid yang dialami teratur atau tidak.

Ketika ibu hamil memiliki siklus haid teratur sebelumnya, maka untuk penghitungan HPL dapat menggunakan rumus Naegele seperti di bawah ini:

Contoh, bila HPHT jatuh pada tanggal 1 Januari 2020, maka ditambah sebanyak 7 hari menjadi 8 Januari 2020. Kemudian, kurangi dengan 3 bulan (dengan tahun yang sama) didapatkan HPL 8 Oktober 2020. Bila HPHT jatuh pada tanggal 1 Mei 2020, maka lakukan penghitungan yang sama (dengan tahun ditambah satu) maka didapatkan HPL 8 Februari 2021.

Ketika ibu hamil tidak memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur sebelumnya maka HPL dihitung dengan rumus Parikh, seperti di bawah ini:

Contoh, bila HPHT jatuh pada 1 Maret 2020 dengan lama siklus menstruasi 35 hari maka digunakan rumus Parikh untuk mendapatkan HPL. Tanggal 1 Maret 2020 ditambahkan 9 bulan menjadi 1 Desember 2020 kemudian ditambahkan 14 hari (dari 35 hari – 21 hari) maka didapatkan HPL 15 Desember 2020.

Perlu digarisbawahi, baik rumus Naegele dan rumus Parikh dapat saja tidak akurat. Hanya 5% ibu hamil yang dapat melahirkan bayinya sesuai dengan HPL. Namun, setidaknya dengan HPL Anda memperkirakan kapan minggu persalinan terjadi. Bila ibu hamil lupa kapan HPHT terjadi, maka ibu hamil dapat bertanya HPL kepada dokter sekaligus melakukan kontrol rutin kehamilan. Dokter akan memperkirakan HPL dengan melakukan beberapa pemeriksaan seperti USG atau dengan mengukur ketinggian fundus uteri.

Read More